खाली पेट पानी पीने से मिलेंगे ये दस फायदे
आमतौर पर हम तब पानी पीते हैं जब प्यास लगती है या खाने के बाद। कई बार तेज मिर्च-मसालेदार भोजन के दौरान भी बीच-बीच में पानी पीते हैं लेकिन पानी पीना सबसे ज्यादा फायदेंमंद होता है खाली पेट। पानी हमारे शरीर के जरूरी अंगों की क्रियाशीलता को सही बनाए रखता है। आइए जानते है खाली पेट पानी पीने के फायदे-
मेटाबाॅलिज्म रहेगा सही
खाली पेट पानी पीने से मेटाबाॅलिज्म की दर 25 फीसदी तक बढ़ जाती है। मेटाबाॅलिज्म की दर बढ़ने का मतलब है कि पाचन सुचारू रूप से होना। खाली पेट पानी पीने से मेटाबाॅलिज्म पर वही प्रभाव पड़ता है जो लंबी दौड़ से होता है। इस तरह पेट की चर्बी कम करने में भी मदद मिलेगी। मेटाबाॅलिज्म को बेहतर करने के लिए रोजाना 4 लीटर पानी अवश्य पीएं।
बढ़ेगी रोग-प्रतिरोधक क्षमता
पानी सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है। पानी हमारे शरीर में तरल पदार्थों को संतुलित करने का काम करता है। यदि आप रोजाना खाली पेट पानी पीते हैं तो इससे रोग-प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। इस तरह संक्रमण से लड़ने की ताकत मिलती है।
पेट रहेगा सही
खाली पेट पानी पीने की आदत से कब्ज की समस्या को दूर किया जा सकता है। जब आप बहुत अधिक पानी पीते हैं तो इससे बाउल मूवमेंट सही रहता है। साथ ही शरीर में से विषैले पदार्थें को बाहर निकालने में भी मदद मिलती है।
माइग्रेन अटैक की आशंका कम
यदि आपको अक्सर सिरदर्द या माइग्रेन अटैक की समस्या रहती है तो इसके पीछे एक वजह शरीर में पानी की मात्रा कम होना भी है।। डिहाईड्रेशन की वजह से सिर में दर्द हो सकता है। खाली पेट पानी पीने से आप सिरदर्द की समस्या से नेचुरल तरीके से राहत पा सकते हैं। इतना ही नही, पानी मुंह और दांतों से जुड़ी समस्याओं से भी राहत देगा।
कम होगा मोटापा
वजन कम करने में भी पानी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। दरअसल, पानी में कैलारी नहीं होती और इसके प्रयोग से पेट भरा हुआ भी महसूस होता है। इस तरह बार-बार खाने -पीने की आदतों को नियंत्रित किया जा सकता है। खाली पेट पानी पीने से मेटाबाॅलिज्म भी तेज होता है और तेजी से फैट बर्न किया जा सकता हैं।
भूख महसूस होगी
सुबह खाली पेट पानी पीने से पेट सही रहेगा। इस वजह से आपको सुबह के समय भूख महसूस होगी। इस तरह समय पर नाश्ता करने की आदत भी बनेगी।
त्वचा पर आती है चमक
खाली पेट पानी पीने की आदत से त्वचा पर चमक आती है। असल में विषैले पदार्थों के निकलने से कील, मुहांसों की समस्या दूर होती है। कई बार पेट सही नहीं होने पर चेहरे पर दाने निकलने लगते हैं। इस समस्या को दूर करने का भी सबसे आसान तरीका है सुबह खाली पेट पानी पीना।
तनाव से राहत
सुबह खाली पेट पानी पीने या दिनभर पानी पीते रहने से तनाव से राहत मिलती है। साथ ही मानसिक समस्याएं भी ठीक होती है। दरअसल, जब हम सुबह सोकर उठते हैं तो दिमाग शांत रहता है। इस समय पानी पीने से दिमाग तक पर्याप्त ऑक्सीजन पहुंचती है। इससे तरोताजगी महसूस होती है और दिमाग भी सक्रिय बनता हैं।
यूरिन संबंधी समस्या होगी दूर
सुबह के समय खाली पेट पानी पीने से रातभर शरीर में बने हानिकारक पदार्थों को बाहर निकाला जा सकता है। इसके अलावा समय-समय पर भरपूर मात्रा में पानी पीते रहने से यूरिन में जलन, संक्रमण एवं अन्य तरह की समस्याओं को दूर किया जा सकता है।
एनर्जी लेवल बढ़ेगा
पानी शरीर का एनर्जी लेवल बढ़ाने का काम भी करता है। इससे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण तेज होता है। इस तरह शरीर में ज्यादा ऑक्सीजन और एनर्जी का स्तर बढ़ता है। खाली पेट पानी पीने से दिन की शुरूआत से ही आपका तापमान नियंत्रित रहता है, जिससे छोटी-छोटी बीमारियों से शरीर को सुरक्षा मिलती है।
