लैपटाॅप पर काम के दौरान रखें आंखों का खास ख्याल

लैपटाॅप पर काम के दौरान रखें
आंखों का खास ख्याल

सोशल डिस्टेंसिंग को ध्यान में रखते हुए अधिकांश कंपनियों ने अपने कर्मचारियों को वर्क फ्रोम होम की अनुमति दी हुई है। काम तो एक वजह हो गई लेकिन लोग अपना मनोरंजन, कम्यूनिकेशन, जानकारी जुटाने के लिए भी लैपटाॅप पर कुछ न कुछ देखते रहते हैं। ऐसे में उनका अधिकतर समय लैपटाॅप पर ही गुजरता है। अधिकतर लोग लैपटाॅप और मुबाइल चलाने के आदी हो चुके हैं लेकिन लाॅकडाउन की स्थिति में इनका इस्तेमाल और अधिक बढ़ गया। इसका सबसे ज्यादा असर आंखों पर पड़ता है। दरअसल लैपटाॅप को आंखे गड़ाकर देखना पड़ता है, जिसके कारण आंखों पर बहुत ज्यादा दबाव पड़ता है। लंबे समय तक लैपटाॅप की स्क्रीन देखने के कारण आंखों में कई समस्याएं पैदा होती हैं, जैसे की लाल आंखें, जलन, दर्द पानी आना, खुजली आदि। ये सभी लक्षण ड्राई आई सिंड्रोम का संकेत देते हैं।

ड्राई आई सिंड्रोम क्या है

लैपटाॅप की स्क्रीन को ज्यादा देर तक देखने से ड्राई आई यानी कि आंखों में सूखेपन की समस्या होती है। इस सूखेपन के कारण ही आंखों में खुजली, दर्द और जलन का अहसास होता है। ऐसे में व्यक्ति खुजली दूर करने के लिए आंखों को तेजी से मलने लगता है, जिससे समस्या और अधिक बढ़ती है।

कम्प्यूटर/लैपटॅाप पर काम के दौरान आंखों के बचाव के लिए इन बातों का खास ध्यान रखें

पलकों को बार-बार झपकाएं

दरअसल जब हम लैपटाॅप पर काम करते हैं तो हमारा सारा ध्यान उसी पर होता है। इस कारण से हम पलकों को देर से झपकाते हैं जिससे आंखों पर जोर पड़ता है। ऐसे में पलकों को जल्दी-जल्दी झपकाने से आंखों पर ज्यादा तनाव नहीं पड़ता है।

लैपटाॅप की ब्राइटनेस कम रखें

अधिक तर लोग लैपटाॅप की ब्राइटनेस बढ़ाकर रखते हैं, जिससे आंखों को काफी नुकसान पहुंचता है। ज्यादा ब्राइटनेस के कारण आंखें लाल पड़ जाती हैं और आंखों में दर्द की समस्या होती है। ऐसे में लैपटाॅप की ब्राइटनेस को संतुलित करके रखें। इसके अलावा यदि आप डिस्प्ले को पावर सेविंग मोड में रखते हैं तो इससे न सिर्फ आंखों को कम नुकसान पहुंचता है बल्कि लैपटाॅप की बैटरी भी लंबे समय तक चलती हैं।

हर 15 मिनट में ब्रेक लें

लैपटाॅप पर काम करने के दौरान हर 15 मिनट में ब्रेक लें। इस दौरान आंखों को कुछ देर के लिए बंद करके रखें। इस प्रकार आपकी आंखों को रेस्ट मिलता रहेगा।

एंटीग्लेयर चश्मा लगाएं

लैपटाॅप पर काम कर रहे हैं या कोई फिल्म देख रहे हैं तो इस दौरान एंटीग्लेयर चश्मा लगाकर रखें। चश्मा आंखों को लैपटाॅप से निकलने वाली रेडिएशन से बचाता है।

ठंडे पानी के छीटे मारें

काम के बाद आंखों में होने वाले दर्द को दूर करने के लिए ठंडे पानी से छीटे मारें। इससे आंखों का लालपन भी दूर होता है।

पोषणयुक्त आहार का सेवन करें

अपने आहार में स्वस्थ और पोषण युक्त खाने को शामिल करें। नियमित रूप से हरी सब्जियों और फलों का सेवन करें। गर्मी का मौसम है इसलिए खीरा, ककड़ी और तरबूज आदि खाने से पूरी शरीर के साथ-साथ आंखों में भी नमी बनी रहती है।

अच्छी नीद जरूरी

लैपटाॅप या कंप्युटर पर काम करने वाले व्यक्ति के लिए और भरपूर नींद लेना आवश्यक होता है। नींद पूरी न करने से आंखों की समस्या गंभीर होती जाती है। ऐसे में आप जैसे ही लैपटाॅप पर काम करना शुरू करेंगे, आंखों में परेशानी होने लगेगी। इसलिए 7-8 घंटों की अच्छी नींद लेना आवश्यक है।